โยคะคนท้อง 7 ท่าออกกำลังกายโยคะ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
โยคะคนท้อง คือการออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างท่าโยคะและท่าบริหารกล้ามเนื้อ ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเน้นไปที่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การฝึกหายใจ และการฝึกสมาธิ
โยคะคนท้องมีประโยชน์มากมาย ดังนี้
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่น
- บรรเทาอาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน
- ช่วยให้นอนหลับสบาย
- ช่วยลดความเครียด
- เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอด
โยคะคนท้องเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกไตรมาส อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึกโยคะคนท้องทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย
ท่าโยคะคนท้องที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรฝึก ได้แก่
- ท่ากางแขนขา
- ท่าแมว-วัว
- ท่าท่ายืนตรง
- ท่าสะพาน
- ท่าโยคะสำหรับอุ้งเชิงกราน
การฝึกโยคะคนท้องควรทำอย่างช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป และควรหยุดพักเมื่อรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด
ติดตามบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่ : รีวิวท่าออกกำลังกาย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น